Uzman Diyetisyen Esra Altınyüzük
Randevu Al

Ton Balıklı Sandviç Tarifi (Tam Buğday Ekmekli)

Tam buğday ekmeği, labne, ton balığı ve sebzelerle hazırlanan; streçle ya da yemek kutusunda taşıyabileceğin sandviç.

İçinde marul, domates, mısır, kornişon ve ton balığı görünen, ortadan kesilmiş tam buğday ekmekli sandviç
Zorluk
Kolay
  • Yüksek Protein

Ton balıklı sandviç, tam buğday ekmeğiyle hazırlanan, öğle arasında ya da yolculukta işini görecek pratik bir seçenek. Labne ekmeğe yumuşak bir kat verirken ton balığı protein sağlıyor; marul, domates, mısır, kornişon turşu ve kırmızı biber ise sandviçi renklendiriyor. Streçle ya da yemek kutusuyla yanında taşıyabilirsin. Protein kaynakları hakkında daha fazlası için protein açısından zengin besinler yazımıza bakabilirsin.

Malzemeler

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Marul ya da kıvırcık
  • Labne peyniri
  • 1 küçük kutu ton balığı
  • Domates dilimi, mısır, kornişon turşu, kırmızı biber
  • Düşük yağlı mayonez (isteğe bağlı)

Yapılışı

  1. 1

    Ekmek dilimlerinin birine labneyi sür.

  2. 2

    Üzerine marulu, ton balığını, domates dilimini, mısırı, kornişon turşuyu ve kırmızı biberi diz; istersen düşük yağlı mayonez ekle.

  3. 3

    İkinci dilimle kapat.

  4. 4

    Streçle ya da yemek kutusuyla yanında taşı.

Notlar

Ton balıklı sandviç yanında taşınır mı?

Evet; streçle sararak ya da yemek kutusuna koyarak yanında taşıyabilirsin.

Sandviçte mayonez şart mı?

Hayır; düşük yağlı mayonez isteğe bağlıdır.

Bu tarif, Diyetisyen Esra Altınyüzük’ün Sağlıklı Tarif Rehberi’nden uyarlanmıştır. Özel bir beslenme düzenin ya da alerjin varsa malzemeleri buna göre değiştir.

  • ton balıklı sandviç
  • tam buğday sandviç
  • ofis yemeği
  • pratik sandviç
  • öğle yemeği fikri

Diğer tarifler