Yulaf Lapası Tarifi (Tok Tutan Kahvaltı)
3 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt ve 1 su bardağı suyla kısık ateşte pişen; hem hafif hem tok tutan kahvaltı lapası.
- Zorluk
- Kolay
- Vejetaryen
Yulaf lapası, sabahları en kolay hazırlanan kahvaltılardan biri. Diyetisyen Esra Altınyüzük’ün en sevdiği kıvamdaki ölçüler: 3 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt ve 1 su bardağı su. Hem hafif hem de oldukça tok tutuyor; üstünü meyve, kuruyemiş ya da tarçınla tamamen kendi hayal gücüne göre süsleyebilirsin. Daha dengeli bir kahvaltı tabağı için sağlıklı kahvaltı rehberine bakabilirsin.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı süt
- 1 su bardağı su
- Üzeri için: meyve, kuruyemiş, tarçın gibi dilediğin malzemeler
Yapılışı
- 1
Yulaf ezmesini, sütü ve suyu bir tencerede birleştir.
- 2
Kısık ateşte karıştırarak kıvam alana kadar pişir.
- 3
Kaseye al ve üzerini dilediğin malzemelerle süsle.
Notlar
Yulaf lapası nasıl yapılır?
Yulaf, süt ve su tencerede birleştirilip kısık ateşte kıvam alıncaya kadar pişirilir.
Yulaf lapasının üzerine ne konur?
Meyve, kuruyemiş, tarçın gibi dilediğin malzemelerle servis edebilirsin; üzeri tamamen sana kalmış.
Bu tarif, Diyetisyen Esra Altınyüzük’ün Sağlıklı Tarif Rehberi’nden uyarlanmıştır. Özel bir beslenme düzenin ya da alerjin varsa malzemeleri buna göre değiştir.
- yulaf lapası
- yulaf ezmesi tarifi
- sağlıklı kahvaltı
- porridge
- tok tutan kahvaltı
Diğer tarifler
Yulaf Börek Tarifi (Kaşarlı, Çörek Otlu)
Yumurta, yulaf, yoğurt ve peynirle hazırlanan; üzerine kaşar ve çörek otu eklenip 25-30 dakikada pişen börek.
Çıtır Yulaflı Omlet Tarifi (Kaşarlı, Hindi Fümeli)
Yulafı zeytinyağıyla tavada kızartıp üzerine yumurta ekleyerek hazırladığın, ortası kaşarlı çıtır omlet.
Yulaflı Şekersiz Pankek Tarifi (Yumurtasız)
Muz, süt, yulaf unu ve kabartma tozundan oluşan 4 malzemeli, ilave şeker ve yumurta içermeyen pratik pankek.