Hurmalı Yulaf Topları
Hurma, yulaf ve fıstık ezmesiyle hazırlanan, pişirmesiz ve şeker eklenmemiş pratik ara öğün topları.
- Hazırlık
- 15 dk
- Porsiyon
- 12-15 adet
- Zorluk
- Kolay
- Vegan
- Laktozsuz
Tatlı isteği geldiğinde şeker dolu hazır ürünlere uzanmak yerine hurmalı yulaf topları iyi bir alternatif olabilir. Pişirme gerektirmez, tek bir kapta hazırlanır ve buzdolabında günlerce saklanır. Dengeli atıştırmalık fikirlerimizin tamamı için sağlıklı atıştırmalık rehberimize bakabilirsin.
Malzemeler
- 12 adet çekirdeksiz hurma (yumuşak, gerekirse 10 dakika ılık suda beklet)
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şeker eklenmemiş)
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- 1 tutam tuz
- Bulamak için: hindistan cevizi ya da kakao
Yapılışı
- 1
Hurmaları süzüp mutfak robotunda ezme kıvamına gelene kadar çek.
- 2
Yulaf, fıstık ezmesi, kakao, chia ve tuzu ekleyip birkaç kez daha çalıştır; yapışkan bir hamur oluşmalı.
- 3
Hamur çok kuru olursa 1 yemek kaşığı su ekleyebilirsin.
- 4
Elini hafif nemlendirip hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak yuvarla.
- 5
Toplarını hindistan cevizi ya da kakaoya bulayıp tabağa diz.
- 6
Servis etmeden önce en az 30 dakika buzdolabında dinlendir.
Notlar
İpucu: Toplar kapalı bir kapta buzdolabında bir hafta kadar saklanabilir. Hurma doğal şeker içerir ve enerji yoğundur; bu yüzden porsiyonu 1-2 top ile sınırlamak iyi olabilir.
Porsiyon ve içerikleri kendi ihtiyacına göre ayarlayabilirsin. Özel bir beslenme düzenin ya da alerjin varsa malzemeleri buna göre değiştir.
- hurmalı yulaf topu
- enerji topu
- fit tatlı
- pişirmesiz tarif
- sağlıklı atıştırmalık
Diğer tarifler
Chia Tohumlu Yoğurt Parfe
Akşamdan hazırlanan chia pudingi, yoğurt ve taze meyvelerle katmanlanan pratik bir ara öğün.
Humuslu Közlenmiş Sebze Tabağı
Evde hazırlanan humus ve fırında közlenmiş sebzelerle dolu, bitkisel protein ve lif açısından zengin bir tabak.
Tam Buğday Lavaşta Tavuklu Wrap
Tam buğday lavaş, ızgara tavuk, taze sebze ve yoğurtlu sosla hazırlanan taşınabilir bir öğün.